Blog

เฝ้าไข้อุดร, เฝ้าไข้เชียงใหม่, เฝ้าไข้กรุงเทพ, เฝ้าไข้ขอนแก่น, เฝ้าไข้, เฝ้าไข้โคราช, เฝ้าไข้สกลนคร, เฝ้าไข้เลย, เฝ้าไข้มุกดาหาร, เฝ้าไข้อุบลฯ, เฝ้าไข้เชียงราย, เฝ้าไข้พิษณุโลก …

   1.การเดินหรือวิ่งช้าๆผู้สูงอายุควรเริ่มออกกำลังกายจากเบาไปหนักโดยเริ่มจากการเดินช้าๆ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพสักระยะหนึ่ง จนร่างกายเคยชินกับการเดินแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น    2.กายบริหารกายบริหารมีหลายท่าให้เลือกตามความเหมาะสม เช่น เหยียดน่อง เขย่งปลายเท้า ย่อเข่า โยกลำตัว   …